Produksi lilin lebah adalah penting untuk koloni lebah. Hal ini karena lilin lebah digunakan untuk membangun sisiran sarang di mana lebah membesarkan anakan mereka dan juga sebagai tempat di mana mereka menyimpan madu serbuk sari dan surplus untuk musim hujan.

Lebah Pekerja, yang hidup hanya sekitar 35 hari di musim panas, mengembangkan kelenjar yang khusus memproduksi lilin-pada perut (abdomens) mereka (sisi dalam dari sternites segmen perut (abdomens) yang ke 4 sampai ke 7) dan berada dalam fase paling efisien dalam memproduksi lilin selama hari ke 10 sampai ke 16 dalam kehidupan mereka. Mulai sekitar hari ke 18 sampai pada akhir hidupnya, kelenjar lilin lebah terus menurun produktifitasnya. Lebah mengkonsumsi madu (6-8 gram madu untuk menghasilkan satu gram lilin) ​​dikarenakan kelenjar penghasil lilin khusus mengubah madu menjadi lilin lebah yang suntik bentukan melalui pori-pori kecil. Lilin lebah muncul sebagai serpihan kecil di perut lebah (abdomens).

Proses yang tepat tentang bagaimana lebah mentransferkan lilin lebah dari perut menuju rahang tersebut adalah misteri selama bertahun-tahun. Ini sekarang dipahami bahwa hal tersebut diproses dalam salah satu dari dua cara. Sebagian besar kegiatan di dalam sarang lebah adalah kegiatan yang membutuhkan kerjasama; jadi tidaklah mengherankan bahwa lebah pekerja lainnya bersedia untuk mengambil lilin dari tetangga mereka dan kemudian mengolah dan membentuknya. Metode lainnya adalah lebah yang sama mengolah dan membentuk lilinnya sendiri. Hal ini dilakukan dengan menggunakan satu kaki belakang untuk menggerakkan lilin didalam perut mereka menuju sepasang awal kaki mereka (kaki depan). Kaki depan kemudian menggerakannya ke rahang mereka dimana malam atau lilin lebah tersebut diolah, dan kemudian diterapkan pada sisir sedang dibangun atau diperbaiki. Lilin lebah menjadi sangat lembut dan lentur jika suhu terlalu tinggi (sebenarnya meleleh pada 65 C). Demikian juga, ia menjadi rapuh dan sulit untuk dikelola jika suhu terlalu rendah. Namun, lebah madu mempertahankan sarang mereka pada suhu sekitar 35 derajat Celcius, suhu yang sempurna untuk menjaga lilin lebah, tidak terlalu panas sehingga lembek dan tidak terlalu dingin sehingga rapuh.

Sebuah sarang madu dibangun dari lilin lebah tidak kekurangan suatu kemenangan secara segi teknik. Ini terdiri dari silinder berbentuk segi enam (enam-sisi) yang sesuai secara alami dengan sisi-sisi. Telah terbukti oleh matematikawan bahwa membuat sel menjadi segi enam adalah bentuk yang paling efisien. Jumlah terkecil yang mungkin dari lilin lebah yang digunakan untuk menampung volume tertinggi madu. Ini juga telah terbukti menjadi salah satu bentuk yang paling kuat dengan menggunakan jumlah bahan yang paling sedikit.

Warna lilin lebah berbentuk sarang adalah pertamanya putih dan kemudian menggelap sesuai dengan usia dan penggunaan. Hal ini benar terutama jika digunakan untuk membesarkan koloni. Pigmentasi di lilin dapat menghasilkan warna mulai dari putih, lalu berubah warna ke warna kuning, oranye, merah dam sampai ke coklat. Warnanya tidak memiliki arti untuk kualitas dari lilin lebah tersebut (selain estetika nya)

Jenis kandungan	Persentase
Hidrokarbon	14%
Monoester	35%
Diester	14%
Triester	3%
Hidroksi monoester	4%
Hidroksi poliester	8%
Asam ester	1%
Asam poliester	2%
Asam lemak bebas	12%
Alkohol lemak bebas	1%
Tidak diketahui	6%

Struktur formula kasar dari lilin lebah yaitu C15H31COOC30H61. Komponen utamanya berupa palmitat, palmitoleat, dan ester dari asam oleat dengan panjang rantai antara 30 hingga 32 karbon yang terdiri dari senyawa alifatikalkohol. Rasio triacontanyl palmitate CH3(CH2)29O-CO-(CH2)14CH3 terhadapcerotic acid CH3(CH2)24COOH, adalah 6:1. Nilai saponifikasi untuk lilin lebah Eropa adalah 3-5, sedangkan lilin lebah Asia 8-9. Lilin lebah memiliki titik lebur yang rendah, antara 62-64 derajat Celcius. Jika dipanaskan hingga di atas 85 derajat Celcius, perubahan warna terjadi Lilin lebah mulai menyala pada temperatur 204.4 derajat Celcius. Massa jenis lilin lebah pada temperatur 15 derajat Celcius 15 °C adalah 958 to 970 kg/m³.

Manfaat Lilin Lebah


Penerapan Beeswax Sebagai Obat Tradisional 

Karena sifat-sifatnya zat dari produksi lebah tidak mengganggu sistem pencernaan manusia dan karena itu semua produk dari lebah dapat diserap dengan baik oleh tubuh kita tanpa mengubah sedikitpun komposisi penting yang dimilikinya.

Penting!! untuk diingat bahwa zat terlarut atau dikemas dalam lilin lebah dilarutkan secara perlahan, sehingga lilin lebah adalah produk yang sangat dihargai di bidang industri farmasi.

Dalam pengobatan tradisional, lilin lebah digunakan sebagai antiseptik untuk mengobati luka dan untuk membersihkan kotoran yang terbentuk dalam telinga. Lilin lebah juga digunakan untuk mengobati berbagai masalah penyakit dari telinga dan meningkatkan pendengaran. Lilin Lebah atau Beeswax yang dicampur dengan mentega digunakan untuk mengobati penyakit yang dikenal sebagai lupus, Campuran lilin lebah dan mentega dimanfaatkan sebagai salep yang dioleskan pada kulit yang mengalami masalah. Lilin Lebah atau Beeswax juga digunakan untuk menyembuhkan berbagai luka dan eksim.

Sejak zaman kuno di dataran tinggi Skotlandia, luka dan eksim diobati dengan bantuan salep yang terbuat dari lilin lebah dan bahan lain seperti: minyak ikan dan getah pinus. Selain itu, lilin lebah digunakan untuk menyembuhkan luka bakar dan mencegah transformasi luka bakar menjadi lepuh.

Jika Di Mesir kuno, manfaat lilin lebah digunakan selama proses pembalseman mayat yang dimumikan untuk menutupi mata, mulut dan hidung mayat. Ini menunjukkan sifat konservasi lilin lebah tersebut. Dalam pengobatan Cina alternatif, lilin lebah sangat dihargai. Ini karena lilin lebah memiliki efek menguntungkan dan meningkatkan sirkulasi darah. Lilin lebah juga sangat baik untuk keseimbangan seluruh tubuh manusia. Jika lilin lebah kombinasi dengan bahan-bahan lain bisa digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga dimanfaatkan sebagai obat melawan proses penuaan.

Pada sekitar tahun 200-300 masehi, dokter Cina kuno merekomendasikan pasien mereka untuk menggunakan lilin lebah untuk mengobati berbagai masalah penyakit kulit mereka. Dengan demikian, daerah kulit yang mengalami masalah dibungkus dengan perban dan direndam ke dalam lilin lebah yang mencair.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa produk lilin lebah atau beeswax dapat digunakan untuk mengobati tonsilitis. Jika Anda menderita penyakit ini dianjurkan untuk mengoleskan di leher dan di perban dengan lapisan lilin lebah. Selain itu, lilin lebah dapat digunakan sebagai ekspektoran untuk mengobati batuk dan percaya atau tidak reaksi lilin lebah dapat merangsang laktasi. Hal ini juga digunakan untuk mengobati periodontitis, peradangan hidung dan bahkan penyakit asma. Dengan demikian, untuk menyembuhkan periodontitis Anda bisa mengunyah permen lilin lebah yang tersedia di toko-toko herbal. permen lilin lebah ini juga mempermudah proses pencernaan karena mereka menentukan peningkatan sekresi asam lambung.

Di dalam perut, lilin lebah tersebut tidak dicerna tetapi berfungsi sebagai semacam salep yang memfasilitasi transit usus. Beeswax juga mengandung vitamin A, yang diperlukan untuk perkembangan normal dari sel, sehingga produk ini lebah yang satu ini digunakan untuk mengobati berbagai gangguan kesehatan yang mempengaruhi mulut.

Lilin lebah dapat juga digunakan dalam pengobatan kejang kolitis dan resin yang mengandung lilin lebah sangat efisien untuk menyembuhkan gangguan sirkulasi perifer pada kadar tungkai bawah. Namun, dalam sebagian besar kasus, lilin lebah digunakan dalam kombinasi dengan produk lain. Adalah penting untuk tidak lupa bahwa produk lebah ini alami memiliki kadar tinggi karoten.

Oleh karena itu, konsumsi lilin lebah membantu dalam mengobati radang usus besar dan meningkatkan sirkulasi darah perifer. Beeswax atau lilin lebah juga digunakan dalam komposisi berbagai produk kesehatan supositoria, emulsi farmasi, pasta gigi dan bahkan permen.

Produk lebah ini juga digunakan untuk mengobati luka bakar mata yang disebabkan oleh sodakaustik. Madu dan lilin lebah sangat efisien dalam mengobati kornea mata yang rusak.

Namun selain itu, Beeswax juga mengandung efek samping;

1. Penyumbatan usus. Meskipun komplikasi dalam menkomsumsi lilin lebah jarang terjadi, menkonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan penyumbatan usus, menurut Drugs.com. Hal ini dapat mencegah makanan dan cairan bergerak melalui usus, menghambat proses pencernaan dan mencegah tubuh dari menghilangkan racun.Tidak menyebabkan muntah.
2. Alergi. Reaksi alergi terhadap lilin lebah memang jarang terjadi. Namun, orang yang alergi terhadap madu atau produk lebah lainnya harus menghindari penggunaan produk yang dibuat dengan lilin lebah,Reaksi alergi biasanya terbatas pada kemerahan kulit. Gejala reaksi alergi terhadap lebah biasanya hilang dengan cepat setelah penggunaan produk lilin lebah dihentikan.
3. Prognosa. Prognosis penyumbatan usus tergantung pada jumlah lilin lebah yang dikonsumsi dan kebijaksanaan pengobatan, menurut situs Narkoba. Namun, pemulihan penuh kemungkinan. Penyumbatan usus lilin lebah biasanya diobati dengan obat pencahar.

MARAKNYA MAKANAN CEPAT SAJI (FAST-FOOD)

(DITINJAU DARI ASPEK EPIDEMIOLOGI)

Paradigma sehat diharapkan bisa tercapai sesuai tujuan, namun di sisi lain arus globalisasi mengalir sangat deras pada ‘era modernisasi’ sekarang, sehingga mengalir pula budaya asing yang sering dianggap oleh sebagian besar masyarakat kita sebagai ‘budaya modern’, yang kalau tidak diantisipasi dengan baik justru dapat menghambat upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat.

Secara garis besar makanan jenis fast-food bukan tidak boleh dikonsumsi tetapi perlu disikapi dengan tidak dijadikan sebagai kegemaran atau bahkan dijadikan sebagai pola hidup sehingga mengabaikan upaya preventif terhadap kesehatan secara menyeluruh. Hal ini yang tidak kalah pentingnya adalah transparansi dalam bentuk informasi yang benar, dengan mewajibkan pencantuman label komposisi zat gizi, bahan pewarna, pengawet, dan kandungan gizi, karena ini merupakan manifestasi dari hak asasi konsumen atas informasi.

Salah satu dari sekian banyak budaya tersebut adalah perubahan pola hidup bersahaja menjadi “pola hidup modern” atau “sok modern”, seperti budaya mengkonsumsi makanan cepat saji (fast-food) yang diikuti dengan merebaknya penggunaan kemasan berbahan dasar plastik dan Styrofoam yang dianggap praktis. Berbagai perubahan di atas tidak diikuti dengan kecukupan informasi yang benar antara lain informasi tentang kandungan zat-zat makanan yang berisiko menyebabkan beberapa penyakit tertentu. Sebagai contoh kurangnya informasi mengenai kandungan zat makanan yang terdapat dalam fast-food, berbagai risiko penyakit yang dicetuskan akibat kebiasaan mengkonsumsi fast-food serta bahaya kemasan fast-food berbahan dasar plastik dan styrofoam bagi kesehatan manusia dan lingkungan. Selain itu yang tidak bisa dikesampingkan adalah kebanyakan bahan dasar fast-food menggunakan daging ternak yang mengandung hormon pertumbuhan, antibiotik dan mungkin melalui modifikasi genetic.

Mengapa disebut Fast-Food

Di Amerika Serikat bisnis fast-food muncul dari kebiasaan masyarakatnya melakukan perjalanan panjang antar kota melalui jalan raya. Fast-food adalah fenomena makanan pada pertengan abad ke-20. Ketika Ray Kroc pertama kali membuka restoran Mc Donalds di Des Plaines, Illinois pada tahun 1955, dia sangat menyadari bahwa banyaknya komunitas yang melakukan perjalanan panjang, mereka yang malas memasak dan tidak mau repot dengan urusan makanan rumah, tentunya akan merasa diberi kemudahan. Peluang tersebut juga ditangkap secara tangkas dengan mengawinkan jenis makanan fast-food dengan french fried potatoes (kentang goreng) dan soft drink (minuman ringan). Kini jaringan jalan raya dan kota-kota di Amerika Serikat telah dipenuhi ratusan ribu kedai fast-food, dan diperkirakan warganya menghabiskan uang tidak kurang dari 50 milyar dollar AS per tahun. (Dr. Michael F. Jacobson et.al. 1986, Direktur Eksekutif Center for Science in the Public Interest). Di negara asalnya ini, makanan jenis fast-food banyak dijajakan oleh pedagang kaki lima dan ironisnya sangat murah dan penikmatnya mayoritas masyarakat kelas bawah sehingga sering disebut dengan istilah junk-food.

Di Indonesia muncul berbagai restoran fast-food dengan dandanan yang lebih necis dibanding dengan Negara asalnya. Menu yang ditawarkan juga mengalami akulturasi dan seolah-olah terasa pas untuk lidah masyarakat indonesia dengan berbagai jenis paketnya, seperti pak eko (paket ekonomis), pahe (paket hemat), panas (paket nasi), kombo (kombinasi jumbo), astaga dan lain-lain yang begitu memikat di hati konsumen. Ditambah lagi dengan dimanjakannya konsumen dengan pelayanan kurir, tinggal pesan lalu antar. Oleh karena disajikan dengan praktis dan bisa dikonsumsi diselasela aktifitas maka makanan ini disebut dengan istilah fast-food.

Kemasan Makanan Jenis Fast-Food

Bukan hanya komposisi makanan jenis fast-food yang dianggap oleh para peneliti sangat berbahaya bagi kesehatan menusia, tetapi juga kemasan yang dipakai untuk menyajikan juga tidak kalah bahayanya.

Dewasa ini kemasan jenis plastik sudah menggantikan posisi kaca/keramik, kertas dan daun yang sudah dianggap “kuno” oleh sebagian masyarakat bahkan bisa dikatakan sebagai subkultur baru. Tidak banyak orang yang menyadari bahwa kemasan jenis plastik atau mangkok dari bahan dasar styrofoam seperti pada makanan jenis fast-food, mi instan, minuman dan lain-lain mengandung polistiren dan PVC (polivinyl chloride) yang bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker) dan mengandung dioksin yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia dan lingkungan.

Beberapa wadah fast-food yang dijajakan di pusat perbelanjaan ternyata mengandung PVC dengan kadar 95%, demikian juga dengan plastic wrap (plastik sangat tipis) yang diklaim tidak lumer dalam oven microwave. (YLKI, April 2000).Walaupun ada produsen plastic wrap yang menyatakan bahwa produknya sudah sesuai standar food grade yang aman dan tidak mengandung toksin selama digunakan dengan fungsi yang benar, namun siapa yang berani menjamin pemanasan dengan oven microwave tidak akan mengurai molekul plastik? Juga siapa yang berani menjamin kemasan plastik yang masuk ke Indonesia tidak mengandung residu monomer yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kanker? Berbagai Penelitian Epidemiologi Penelitian epidemiologi lain adalah pengaruh perubahan pola makan terhadap pola penyakit suatu populasi.

Penelitian lain dilakukan oleh mahasiswa jurusan Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga (GMSK) Institut Pertanian Bogor tahun 1997 menunjukkan bahwa 75% konsumen yang datang ke restoran fast-food ternyata pekerja kantoran, selebihnya pelajar/mahasiswa, ibu rumah tangga dan lain-lain. Waktu makan yang terbatas membuat para pekerja kantor memilih makan di restoran fast-food.

Pada kalangan masyarakat awam banyak yang menganggap bahwa kalori kentang goreng lebih rendah disbanding dengan nasi, padahal yang sebenarnya adalah total kalori kentang goreng lebih tinggi kalau digoreng dengan minyak atau lemak (kecuali yang dipanggang/oven), namun biasanya lemak hewan ditambahkan untuk menambahkan rasa gurih.

Penyakit yang Mungkin Dapat Ditimbulkan Pola makanan jenis ini secara berangsur bisa mengubah kondisi zat gizi masyarakat karena komposisi yang disajikan mayoritas didominasi oleh daging, keju, garam dan gula, yang notabene mengandung lemak jenuh dan kolesterol cukup tinggi. Sementara konsumsi sayuran, serat dan buah terus menurun. Sebenarnya kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi juga dimiliki oleh makanan tradisional yang banyak menggunakan santan kental dan minyak goreng bekas. Jika jenis makanan ini dikonsumsi secara rutin setiap hari dalam jangka panjang dapat mengakibatkan hal-hal sebagai berikut;

· Tidak sedikit yang mengalami obesitas/kegemukan

· Penyakit jantung

· Penyakit Stroke

· Diabetes Mellitus

· Kanker Payudara

· Kanker hati

· Kanker colorectal (usus besar dan rektum).

· Dan mungkin penyakit-penyakit lainnya.

Kesimpulan

Selain jenis makanan fast-food, yang juga perlu mendapat perhatian adalah bahaya dari kemasannya karena kebanyakan mengandung polistiren dan PVC, yang apabila molekulnya terurai oleh panas \ akan bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker). Perlu diwaspadai bahwa kebanyakan daging ternak untuk fast-food mengandung hormon pertumbuhan dan antibiotik, juga mungkin mengalami rekayasa genetik.

    Hal penting lain yang harus dicemaskan adalah penggunaan minyak goreng bekas yang banyak digunakan pada masakan tradisional. Struktur molekul minyak goring diklaim bebas kolesterol oleh para produsen, tetapi setelah dipanaskan berkali-kali komponen lemak jenuh atau LDL (Low Dencity Lipoprotein) menjadi sangat tinggi yang bias sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan bias juga menyebabkan kerusakan hati.

      Sebagian kalangan menyatakan fastfood tidak perlu dijadikan momok, karena sebenarnya merupakan sumber lemak dan protein hewani. Tetapi jangan sampai makanan jenis ini dijadikan kebiasaan dan menu harian. Akan lebih baik pula apabila menu makanan ini dikombinasi dengan makanan berserat dari sayuran dan buah-buahan serta rutin melakukan olah raga.

    Hal lain yang tidak kalah pentingnya adalah transparansi dalam bentuk informasi yang benar. Jika produk makanan dan minuman diwajibkan oleh Departemen Kesehatan untuk mencantumkan label komposisi zat gizi, bahan pewarna, pengawet dan lain-lain, maka produsen makanan fast-food di Indonesia selayaknya diwajibkan pula mencantumkan kandungan gizi produknya, karena hal ini merupakan manifestasi dari hak asasi konsumen atas informasi.

   Cara hidup sehat secara benar itu ada ilmunya. Barangkali anda pernah mendengar orang yang pernah berkata,”Orang dulu tidak pernah pernah tahu tips hidup sehat, tidak pernah tahu makanan sehat bergizi apa yang harus dikonsumsi, juga tidak pernah ke dokter, tapi mereka tidak pernah sakit dan hidup lama.” Barangkali pernah, walau tidak persis sama. Ada pula lelucon yang sering dilontarkan tentang orang dulu atau orang desa. Satu-satunya penyakit orang desa atau orang dulu hanyalah ‘masuk angin’. Mereka tidak kenal apa itu sakit jantung, kanker, dan sakit-sakit lainnya yang tergolong akut. Apakah memang benar atau tidak, faktanya penyakit-penyakit akut tersebut kebanyakan justru kita temukan di kota saja. Fenomena ini mengundang pertanyaan penting, “Mengapa orang dulu atau orang desa bisa hidup lebih sehat dan lebih lama?” Jawabannya tentu saja karena mereka memiliki cara hidup sehat alami yang bahkan tidak mengeluarkan biaya.

   Cara hidup sehat alami yang bisa dimulai dari hal-hal sederhana dan tidak membutuhkan banyak biaya. Orang-orang desa umumnya masih mendapatkan segalanya dalam bentuk alami tanpa bahan kimia berbahaya, apakah itu udara, air, makanan, sayuran, dan sebagainya. Mereka memiliki banyak aktifitas yang membuat tubuh terus bergerak. Tentunya, mereka juga hampir tidak pernah mengalami stres. Beberapa tips hidup sehat berikut barangkali dapat membantu untuk mendapatkan hidup yang berenergi dan sehat. Tidak persis sama dengan cara hidup orang desa, tapi secara garis besar sama.

Cara Hidup Sehat Alami;

1.  Udara adalah salah satu kehidupan yang gratis dan otomatis ada. Jadi, selagi masih gratis, dapatkan udara segar sebanyak-banyak setiap hari. Cara hidup sehat alami alami bisa dimulai dari sini. Inilah tips hidup sehat yang paling murah dan mudah. Sebisa mungkin hindari tempat-tempat berpolusi udara tinggi. Usahakan untuk tidak membiasakan diri dengan udara ber-AC. Sediakan waktu setiap pagi untuk menghirup udara segar di luar rumah. Termasuk juga hindari merokok, baik itu sebagai kebiasaan maupun hanya untuk coba-coba. Hal itu mungkin tips kesehatan bagaimana hidup sehat yang perlu Anda garis bawahi.

2. Hindari berada di dalam ruangan sepanjang hari, khususnya pagi hari. Sinar matahari pagi sangat berguna bagi kesehatan. Terlebih lagi, mendapatkan sinar matahari adalah cara hidup sehat alami yang juga gratis. Ini sebuah tips kesehatan yang paling mudah dilakukan. Sinar matahari merupakan sumber alami untuk vitamin D. Vitamin ini sangat penting untuk tubuh karena membantu metabolisme kalsium dan fosfor. Vitamin D juga bisa membantu menjaga berat badan, bahkan mengurangi resiko kanker dan serangan jantung. Selain itu, menurut dokter Cathy Williams dari Universitas Bristol, sinar matahari dapat mengurangi resiko rabun jauh pada anak-anak.

3. Minum banyak Air. Ini juga cara hidup sehat alami yang tidak banyak membutuhkan biaya. Selain mengkonsumsi makanan sehat , minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih dapat membantu pengaturan suhu tubuh, sendi menjadi tidak kaku, membantu pengeluaran limbah tubuh lewat urin maupun keringat, serta membantu perlindungan syaraf tulang belakang dan juga jaringan sensitif yang lain. Selain itu, Alison Allmond, seorang editor majalah kesehatan wanita menuliskan bahwa air putih dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit ginjal, bahkan menjaga mood. Anda juga bisa menambahkan air jeruk dan air kelapa. Minuman ini dapat membantu menyegarkan diri dan mengeluarkan racun dari tubuh.

4. Berjalan kaki selagi bisa. Khususnya dalam kehidupan perkotaan, kita acapkali menemukan orang-orang yang enggan berjalan kaki untuk pergi ke warung atau toko yang jaraknya hanya sekitar 100 atau 200 meter dari rumah. Kemudahan akses terhadap kendaraan bermotor membuat budaya berjalan kaki sebagai cara hidup sehat alami semakin diabaikan. Sebagian besar orang juga enggan berjalan kaki dengan alasan polusi udara, yang bisa membuat wajah, rambut, dan bagian badan yang lainnya nampak kusam dan kotor. Trotoar jalan juga sudah mulai tidak ramah dengan pejalan kaki. Solusinya adalah bangun lebih pagi, saat tidak ada aktifitas yang dapat menimbulkan polusi udara disekitar kita. Anda bisa berjalan kaki dan melakukan peregangan tubuh sembari menghirup udara segar pagi sebanyak-banyaknya. Tidak perlu lama-lama, cukup 15 sampai 30 menit setiap hari. Cara lainnya adalah dengan mengunjungi tempat-tempat di dekat tempat tinggal yang masih ditanami banyak pepohonan.

5. Aktifkan diri dan selaraskan dengan aktifitas keseharian. Artikel kesehatan ini juga membahas mengenai cara hidup sehat alami dengan tidak harus selalu melakukan olahraga yang berat. Anda mungkin bisa mengikuti beladiri, senam, atau fitness. Namun, ada cara yang tidak memakan biaya, yaitu sediakan sendiri kebutuhan anda. Cuci baju sendiri daripada ke laundry, Masak makan sendiri daripada membeli, membersihkan rumah sendiri, dan sebagainya. Gerakkan tubuh, itulah kuncinya.

6. Makan dan tidur secara teratur. Makan yang teratur dapat mengurangi resiko penyakit maag. Sebisa mungkin sediakan waktu untuk sarapan setiap hari sekalipun tidak banyak. Pilihlah makanan yang bergizi dan berserat. Kurangi mengonsumsi makanan instan dan mengandung bahan kimia. Sediakan waktu 7 sampai 8 jam sehari untuk tidur. Jangan sia-siakan kesempatan anda untuk beristirahat di sela-sela pekerjaan, walaupun hanya sedikit. Memejamkan mata lalu merilekskan diri sebentar saja dapat membantu menenangkan pikiran. Pikiran akan lebih segar ketika bangun kembali.

7. Jangan terlalu cepat meminum obat saat menderita penyakit ringan. Berikan tubuh kesempatan untuk melawan penyakit tersebut dan secara alami itu akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hindari kebiasaan mengonsumsi suplemen makan yang berlebihan. Suplemen makanan dapat membantu peningkatan kesehatan, namun kebiasaan konsumsi yang berlebihan akan menimbulkan ketergantungan. Ini justru tidak lagi menjadi cara hidup sehat alami.

8. Pikiran dan emosi juga perlu dikelola untuk hidup lebih sehat. Segarkan pikiran. Lakukan hobi di waktu-waktu senggang. Sediakan waktu untuk berekreasi dan mengunjungi tempat baru. Jangan menyimpan beban emosi terlalu lama. Kurangi dengan bercerita kepada sahabat anda. Menyalurkannya melalui kegiatan kreatif seperti seni dan sastra juga menarik untuk dilakukan. Jika itu berhubungan dengan interaksi anda, segeralah selesaikan. Meminta maaf jauh lebih dilakukan daripada menyimpan dendam. Jangan hindari senyum dan tawa. Ketika anda memiliki kesempatan untuk tertawa, tertawalah. Anda bisa melakukannya dengan menontong film-film komedi, melihat pertunjukan stand up comedy, bahkan bercengkrama dengan orang-orang tercinta.

   Memaksimalkan apa yang tersedia secara alami, ubah pola hidup. Cara hidup sehat alami di atas tidak sulit untuk dilakukan. Kesulitan biasanya terletak pada konsistensi. Banyak sekali orang menyadari bahwa pola hidup mereka tidak sehat. Namun mereka enggan untuk mengubahnya dengan alasan lebih mudah. Perilaku hidup demikian memang dirasa mudah tidak selalu karena memang mudah, tapi karena sudah terbiasa. Membiasakan diri dengan kebiasaan baru memang sulit pada awalnya. Itu tentu tantangan untuk anda. Perlahan setelah anda mulai terbiasa, anda merasa kebiasaan baru akan lebih mudah daripada kebiasaan lama. Kesulitan di awal akan terbayar lunas setelah anda melihat hasilnya.

Tanda-tanda Orang Mulai Kena Diabetes dan Penyebabnya

Diabetes atau kencing manis bukan hal yang baru lagi dan mulai akrab di telinga masyarakat. Bisa jadi karena penderitanya makin banyak atau karena kesadaran masyarakat mulai meningkat. Meskipun demikian, masih banyak orang yang tanpa disadari melakukan hal-hal yang menjadi faktor risiko diabetes.

Diabetes pada dasarnya disebabkan oleh terganggunya fungsi insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Hormon ini bertugas menjaga keseimbangan gula darah. Cara kerjanya adalah meningkatkan penyerapan gula darah oleh sel. Akibatnya, kadar gula darah naik sampai melebihi batas normal.

Dari 4 jenis diabetes, ada 2 macam diabetes yang paling sering menyerang yaitu tipe 1 dan tipe 2.

Diabetes tipe 1 terjadi karena karena pankreas mengalami kerusakan sehingga tidak cukup memasok insulin. Penyebabnya adalah genetik dan dapat dialami sejak bayi.

Sedangkan diabetes tipe 2 atau sering disebut sebagai diabetes saja banyak terjadi seiring pertambahan usia.

Pada diabetes tipe 2, pankreas mampu menghasilkan insulin, namun jumlahnya tak mencukupi karena ada komplikasi-komplikasi dalam tubuh. Komplikasi-komplikasi ini bisa disebabkan oleh penumpukan lemak dalam tubuh yang menghambat penyerapan gula darah sehingga menyebabkan resistensi insulin.

Komplikasi tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari asupan makanan yang banyak mengandung kalori, lemak, kebiasaan merokok hingga kurang berolahraga.

Sebagian besar orang kadang tidak menyadari bahwa dirinya memiliki diabetes terutama yang tipe 2, padahal penyakit ini bisa memicu terjadinya berbagai macam komplikasi. Untuk itu ketahui apa tanda-tanda orang mulai kena diabetes.

“Untuk awal-awal nggak ada gejalanya, paling hanya lemas,” ujar dr Dante Saksono Harbuwono, SpPD, PhD dari Divisi Metabolik Endokrin, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM saat dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu, (29/8/2012).

dr Dante menuturkan meski begitu ada gejala klasik yang dominan yaitu sering buang air kecil atau pipis (poliuri), sering merasa haus (polidipdi) serta nafsu makan meningkat (polifagi) ditambah lemas atau kurang tenaga.

Berikut ini gejala klasik dari diabetes yaitu:

1. Sering buang air kecil (poliuri)

Buang air kecil akan menjadi sering jika terlalu banyak glukosa dalam darah. Jika insulin (yakni hormon yang mengendalikan gula darah) tidak ada atau sedikit maka ginjal tidak dapat menyaring glukosa untuk kembali ke dalam darah. Kemudian ginjal akan menarik tambahan air dari darah untuk menghancurkan glukosa. Hal ini membuat kandung kemih penuh dan membuat seseorang sering pipis.

2. Sering merasa haus (polidipdi)

Karena sering buang air kecil, maka orang akan menjadi lebih sering haus. Serta proses penghancuran glukosa yang sulit maka air di dalam darah tersedot untuk menghancurkannya, sehingga seseorang perlu minum lebih banyak untuk menggantikan air yang hilang.

3. Nafsu makan meningkat (polifagi) dan tenaga kurang

Orang yang diabetes insulinnya bermasalah akibatnya asupan gula ke dalam sel-sel tubuh kurang yang membuat pembentukan energi kurang. Kondisi ini membuat otak berpikir tubuh kurang energi akibat asupan makanan yang kurang sehingga menimbulkan rasa lapar dan perasaan ingin terus makan.

Selain itu ada pula gejala-gejala lain yang tidak spesifik seperti:

1. Sering kesemutan

2. Gatal-gatal yang tidak tahu sebabnya

3. Keputihan yang tidak sembuh-sembuh

4. Mata rabun

5. Disfungsi ereksi

“Sebenarnya gejala yang muncul ini akibat komplikasi kecil, misalnya mata rabun karena sudah kena pembuluh darah di mata, kesemutan karena sudah kena saraf, keputihan karena daya tahan di vagina berkurang,” ujar dr Dante yang juga menjadi pengajar di di Divisi Metabolik Endokrin FKUI.

Untuk itu jika memang ada gejala-gejala tersebut yang dirasakan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter dan melakukan pemeriksaan. Hal ini karena diabetes dikenal sebagai silent killer karena ia bisa menyebabkan komplikasi di berbagai macam bagian tubuh.

“Makanan manis, berlemak, berkalori tinggi serta kurang gerak, semuanya mempengaruhi munculnya diabetes. Sebenarnya tidak ada makanan spesifik yang dapat memicu diabetes. Makanan apapun jika dimakan dalam jumlah banyak bisa memicu diabetes,” kata Prof Sarwono Waspadji dari Divisi Metabolik-Endokrin, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI ketika dihubungi detikHealth, Rabu (29/8/2012).

Secara garis besar, Prof Sarwono memaparkan beberapa hal yang dapat memperbesar risiko terjadinya diabetes, yaitu:

1. Pola makan yang tak sehat

Pola makan yang tak sehat akan mengganggu keseimbangan karbohidrat dan kandungan lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan kandungan gula dalam tubuh melebihi kapasitas kerja pankreas.

Nutrisi yang berlebihan merupakan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan diabetes. Semakin banyak kelebihan berat badan atau obesitas akibat nutrisi yang berlebihan, semakin besar kemungkinan terserang diabetes.

2. Faktor keturunan

Diabetes juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan atau genetik. Jika memiliki orangtua yang mengidap diabetes, sebaiknya berhati-hati agar tidak terkena penyakit yang sama, sebab ada kemungkinan gen-gen yang mempengaruhi kinerja pankreas diturunkan kepada anak.

3. Malas berolahraga atau kurang gerak

Kurang berolahraga secara berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh mengalami perubahan struktur dan penurunan metabolisme. Metabolisme tubuh yang menurun akan ikut memperlambat penyerapan gula darah. Kurang olahraga tidak hanya berisiko memicu diabetes saja, tapi juga berisiko memciu penyakit jantung.

4.Virus dan Bakteri

Virus dan bakteri juga dapat menyebabkan diabetes, misalnya virus rubela, gondok dan human coxsackievirus B4 yang mengakibatkan perusakan sel. Diabetes akibat bakteri belum dapat diketahui secara pasti, namun para ahli menduga bakteri juga dapat memicunya.

sumber: detikhealth

Faktor penyebab penyakit diabetes melitus

Pada dasarnya, penyebab penyakit diabetes melitus dapat dikaitkan dengan gaya hidup. Asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa, yang terus menumpuk karena tidak terjadi pembakaran secara optimal.

Kurangnya aktivitas fisik menghambat proses pembakaran dan menurunkan metabolisme tubuh. Secara umum, berikut adalah beberapa penyebab DM:
1. Pengaruh genetik
2. Obesitas
3. Kurangnya insulin karena virus
4. Gizi yang kurang cukup
5. Tingginya kadar kortikosteroid
6. Kehamilan (menyebabkan diabetes yang sifatnya sementara, diabetes gestasional dipicu oleh hormone dan kadar glukosa meningkat dan tidak stabil akibat kehamilan)
7. Pola makan tidak seimbang dan gaya hidup buruk

Pencengahan awal diabetes mellitus

Kadar gula yang tidak terkontrol bisa berimbas pada berbagai penyakit. Pasien yang sudah terlanjur mengidap DM dan tidak bisa lagi menghindarinya harus menjalani terapi agar perkembangan penyakit bisa dihambat dan kehidupan sehari-hari penderita tidak terganggu.

Tujuan dari pengobatan ini adalah mempertahankan kadar glukosa agar berada pada kisaran normal. Bagi pengidap DM tipe II, pengobatan juga berfungsi untuk menghindari resiko amputasi dikarenakan luka yang tidak mengering.

Pengobatan diabetes antara lain:

1. Terapi gizi medis

2. Edukasi kepada pasien

3. Latihan kebugaran jasmani secara teratur

4. Intervensi farmakologis untuk pengobatan lebih lanjut, terutama bagi yang tahapan penyakitnya lebih serius.

Terapi di atas harus diikuti juga dengan pola hidup sehat. Penanganan diabetes mellitus memang memerlukan kesabaran dan konsistensi.

Tentu saja, dukungan keluarga sangat diperlukan, terutama untuk menjaga agar penderita tidak terpapar dengan faktor penyebab penyakit diabetes mellitus yang dapat mempercepat pemburukan kondisi pasien.

Komplikasi Diabetes dan Cara Mengobati Diabetes Melitus

Diabetes melitus adalah jenis penyakit yang timbul karena tingginya kadar glukosa dalam darah. Penyakit ini terjadi karena ginjal tidak mampu bekerja dengan baik dalam menyaring darah akibat kadar glukosa darah terlalu tinggi sehingga pada urine masih terdapat sejumlah glukosa.

Diabetes melitus apabila tidak segera diobati akan mengakibatkan kerusakan hingga gagal ginjal. Cara mengobati diabetes melitus ada bermacam-macam, mulai dari penggunaan obat herbal hingga resep dokter.

Komplikasi kasus diabetes melitus

Pasien diabetes harus memeriksa kadar glukosa darah secara berkala untuk menghindari komplikasi. Ada dua jenis komplikasi yang kerap melanda para penderita diabetes, antara lain :

1. Komplikasi karena glukosa darah yang terlalu tinggi

Komplikasi jenis ini dapat dibagi menjadi dua, yaitu Ketoasidosis Diabetik (KAD) dengan kadar glukosa darah 300 hingga 600 mg/dL dan Status Hiperglikemi Hiperosmolar (SHH) dimana kadar glukosa darah mencapai 600 hingga 1200 mg/dL.

2. Komplikasi karena glukosa darah yang terlalu rendah.

Akibat konsumsi obat penurun gula darah yang berlebihan namun jumlah asupan kalori dalam tubuh sangat kurang, dapat menyebabkan turunnya kadar gula darah hingga kurang dari 60 mg/dL yang dikenal dengan istilah hipoglikemia.

Cara mengobati diabetes melitus dan komplikasinya

Untuk diabetes mellitus yang sudah terkena komplikasi, ada beberapa langkah yang dapat membantu menyelamatkan jiwa pasien. Oleh karena itu perlu edukasi bagi pasien dan keluarganya saat terjadi komplikasi.

1. Penanganan KAD dan SHH

Kunci penanganan komplikasi diabetes KAD dan SHH adalah menurunkan kadar gula darah hingga batas normal atau mendekati normal. Diet makanan, pemberian obat penurun kadar gula darah serta suntik insulin dapat dilakukan untuk menurunkan kadar glukosa. Namun apabila pasien kehilangan kesadaran, satu-satunya cara penanganan adalah dengan membawanya ke rumah sakit

2. Penanganan hipoglikemia

Apabila pasien mengalami tubuh gemetar, lemas, keluar keringat dingin, rasa lapar dan pusing, maka penderita mengalami hipoglikemia Tatalaksana penanganan pasien hipoglikemia adalah dengan menaikkan kadar glukosa darah. Cara mengobati diabetes melitus dengan kasus hipoglikemia sangat mudah, yaitu dengan cara memberinya minuman atau makanan manis untuk menaikkan kadar glukosanya.

Walaupun diabetes dipengaruhi oleh faktor genetik, beberapa cara mengobati diabetes melitus diatas dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi, atau setidaknya memperlambat perjalanan penyakit.

Selalu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan olahraga rutin dapat menghindarkan anda diabetes melitus. Diabetes adalah penyakit gaya hidup, jadi pengobatannya harus dimulai dari upaya memperbaiki gaya hidup, seperti menghindari stres dan merokok.

Mengenal Jenis Terapi Penderita Diabetes Melitus

Diabetes melitus adalah suatu penyakit dengan kondisi insulin tubuh kurang karena rusaknya pankreas yang memproduksi insulin sehingga kadar gula darah melampaui batas normal.

Terapi penderita diabetes melitus memiliki tujuan utama untuk mempertahankan kadar gula darah agar berada dalam batas normal. Semakin dekat dengan batas normal, maka resiko terjadinya penyakit komplikasi akan semakin berkurang. Ada bermacam-macam jenis diabetes melitus (DM).

Namun, umumnya dikenal dua jenis DM yang utama perbedaan utama dari kedua tipe ini terletak pada permasalahan patofisiologinya. Pasien DM tipe 1 membutuhkan suntikan insulin seumur hidup sebab terjadinya kerusakan pankreas dan kondisi ini bersifat autoimun.Sedangkan pada pengidap DM tipe 2 biasa disebut diabetes basah dan jaringan tubuhnya tidak responsif.

Terapi Penderita Diabetes Melitus Tipe 1

Terapi penderita diabetes melitus tipe 1 dilakukan dengan memberikan suntikan insulin yang berfungsi sebagai pengganti insulin karena pankreas tidak mampu memproduksinya lagi. Insulin diinjeksikan di bawah kulit agar mampu menembus lapisan lemak. Biasanya bagian tubuh yang disuntik adalah paha, dinding perut atau lengan. Ada tiga bentuk insulin yaitu:

1. Insulin kerja cepat

Insulin ini mampu menurunkan glukosa dalam 20 menit dan bekerja selama 6-8 jam. Contohnya adalah insulin reguler. Biasanya disuntikkan 20 menit sebelum makan.

2. Insulin kerja sedang

Insulin jenis ini akan bekerja lebih kurang 18-26 jam, sebagai contoh insulin suspensi seng.

3. Insulin kerja lambat

Contohnya berupa pengembangan insulin suspensi seng untuk terapi penderita diabetes melitus tipe 1 dan bekerja selama 28-36 jam.

Terapi Penderita DM Tipe 2

Penderita DM tipe 2 akan mengalami keluhan sulitnya mengeringkan luka. Oleh karena itu, dibutuhkan kewaspadaan akan terjadinya infeksi di kaki. DM tipe 2 akan diberikan terapi pengobatan oral (mulut) berupa obat hipoglikemik oral (OHO).

Obat ini berfungsi menurunkan kadar glukosa secara adekuat pada pasien DM tipe 2. Tentunya harus dibarengi dengan diet sehat dan olahraga. Jika obat ini belum ampuh, maka pasien bisa diberi tambahan terapi berupa suntikan insulin.

Obat jenis lainnya yang bisa digunakan adalah Biguanid (metformin), Sulfonilurea , Thiazolidinediones (glitazones) , Alpha-glucosidase inhibitor.

Pengidap DM tipe 1 dan 2  juga bisa mengimbangi pengobatan secara kimiawi dengan meminum air rebusan daun sirsak. Tumbuk 10 lembar daun sirsak dan rebus bersama 1 liter air. Setelah mendidih, saring airnya dan diminum 3 kali sehari.

Semua penggunaan obat dalam terapi penderita diabetes melitus tipe 1 dan 2 harus melalui konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam. Selain itu, dokter akan melihat perkembangan kondisi pasien dan memberi tambahan terapi lain yang sesuai.

Makanan Manis Menjadi Penyebab Diabetes?

Saat ini, penderita panyakit diabetes mengalami peningkatan. Pola hidup yang tidak sehat dan bbeberapa kebiasaan buruk menjadi penyebab penyakit ini. Orang juga mengasosiakan penyakit diabetes dengan makanan manis. Benarkah makanan manis menjadi penyebab penyakit diabetes? Makanan manis sebenarnya bukan penyebab utama dari penyakit diabetes. Ada beberapa sebab yang bisa menyebabkan orang terkena penyakit diabetes.

Sebab Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes sebenarnya tejadi karena gula dan lemak yang menumpuk secara berlebihan pada tubuh. Kondisi ini menyebabkan pankreas harus bekerja lebih untuk memproduksi hormon insulin untuk mengolah gula yang masuk. Jika pankreas tidak bisa bekerja dengan baik karena banyaknya gula yang masuk, maka kelebihan gula akan masuk dalam darah serta urin. Inilah yang menyebabkan penyakit diabetes. Penyebab penyakit diabetes adalah sebagai berikut:

1. Makan Makanan Yang Manis Berlebihan

Makanan yang manis bisa menjadi penyebab penyakit diabetes karena kelebihan gula tidak akan mampu membuat pankreas mamproduksi hormon insulin.

2. Makan makanan yang berlemak

Makanan berlemak yang tidak terolah dengan baik di tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami penumpukan lemak. Hal ini akan menyebabkan resistensi yang tinggi terhadap insulin sehingga tubuh akan mengalami penyakit diabetes.

3. Kurang Berolahraga

Kurang berolahraga akan menyebabkan kelebihan gula dan lemak tidak terolah dengan baik. Kerja pankreas pun akan menjadi lebih berat. Jika pankreas sudah melampau batas kerjanya untuk memprosuksi insulin, maka gula akan masuk ke darah dan kencing. Hal ini akan menyebabkan seseorang terkena panyakit diabetes.

Penyakit diabetes melitus umumnya diderita oleh orang dengan berat badan berlebih atau obesitas. Pola hidup yang sehat adalah satu-satunya cara untuk mengurangi resiko terkena penyakit ini. Jadi, benarkah makanan manis menjadi penyebab penyakit diabetes? Ini tentu tidak sepenuhnya benar.

Anda harus makan makanan secukupnya dan tidak berlebihan agar penyakit ini tidak muncul. Jika sudah terkena penyakit ini, anda harus menerima pengobatan dari dokter agar kadar gula dalam darah bisa turun. Setelah itu, anda harus menjalankan diet sehat dan berolahraga secara rutin agar penyakit anda segera sembuh.

Diet Sehat untuk Penderita Penyakit Diabetes Melitus

Perkembangan jaman berpengaruh pada gaya hidup dan pola makan. Jumlah penderita penyakit diabetes melitus meningkat karena penyebabnya tidak hanya berasal dari faktor keturunan. Di samping itu, penyakit ini dapat memicu terjadinya berbagai penyakit lain seperti penyakit jantung dan komplikasi lainnya. Penderita diabetes melitus atau kencing manis harus minum obat dengan teratur dan mengatur pola makan secara tepat.

Bisanya, terjadi peningkatan kadar gula darah karena gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Pola makan yang tidak tepat akan berakibat serius pada penderita diabetes melitus. Untuk itu, penderita dan keluarga perlu mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari.

Pola hidup sehat menghindari penyakit diabetes melitus 

Penderita penyakit diabetes melitus tidak disarankan untuk merokok, karena zat racun di dalam rokok menghambat penyerapan nutrisi makanan. Selain itu, mereka harus berolahraga secara teratur untuk menjaga stamina tubuh dan mengendalikan berat badan.

Asupan gula dalam makanan dan minuman juga harus dikurangi. Caranya, gunakan gula khusus untuk penderita diabetes. Selain itu, konsumsi buah-buahan, kurangi porsi makan nasi dan perbanyak minum air putih. Penelitian menemukan bahwa penderita obesitas beresiko lebih tinggi terkena diabetes melitus.

Aktivitas fisik akan membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, olahraga dengan teratur akan menjaga peredaran darah, memperbaiki kinerja insulin, dan mendorong terjadinya pembakaran gula dalam darah agar diubah menjadi energi. Olahraga yang baik adalah bersepeda, jalan cepat, berenang dan jogging.

Penderita dianjurkan olah raga selama 30 menit perhari dan dilakukan sebanyak 3-4 kali dalam satu minggu. Olahraga teratur juga bermanfaat dalam meningkatkan fungsi paru, otot, jantung dan menunda proses penuaan.

Pentingnya pola makan sehat

Porsi makanan untuk penderita diabetes melitus harus ada takarannya yang menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh serta jadwal makannya. Perbandingan komposisi makanan yang tepat adalah lemak 20-25%, protein 10-15% dan karbohidrat 60%.

Sumber karbohidrat kompleks dari jenis padi-padian (jagung, gandum, beras merah), sagu dan jenis umbi-umbian (singkong, kentang, ketela pohon) adalah sumber karbohidrat terbaik.

Penderita DM tidak akan mudah lapar karena proses penyerapan karbohidrat kompleks berlangsung lebih lama dalam tubuh.Konsumsi makanan kaya serat juga sangat dianjurkan.

Penderita penyakit diabetes melitus harus menghindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula pasir, kue manis dan sirup,hindari juga makanan yang mengandung banyak lemak dan bahan pengawet.

Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes

Diagnosa diabetes bukanlah akhir dari segalanya. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian, terbukti efektif dapat mengontrol kadar gula darah tanpa perlu mengkonsumsi obat atau suntik insulin. Rajin melakukan aktivitas fisik dan makan-makanan yang seimbang mendukung penyembuhan diabetes.

Selain dua hal tersebut,pasien juga wajib mengetahui makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes agar terhindar dari naiknya kadar gula darah.

Tatalaksana pengaturan pola makan pasien diabetes

Ada beberapa tatalaksana yang harus diterapkan oleh penderita diabetes. Hal ini diperlukan untuk membantu penderita melakukan pengendalian kadar gula darah melalui diet makanan. Tata laksana tersebut antara lain :

1. Selalu disiplin dalam menerapkan waktu makan, baik makanan utama ataupun makanan selingan

2. Frekuensi makan seperti biasanya, yaitu tiga kali makanan utama dan dua kali makanan selingan

3. Asupan karbohidrat sebaiknya dipilih yang berserat tinggi dan bersenyawa kompleks

4. Selalu berhati-hati saat mengkonsumsi makanan dengan mengetahui makanan yang boleh dikonsumsi dan makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes

Jenis makanan yang sebaiknya dihindari pasien diabetes

Penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi makanan sesuai dengan piramida makanan penderita diabetes. Ada beberapa minuman dan makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes karenan minuman dan makanan tersebut mengandung kadar gula cukup tinggi. Jenis minuman dan makanan tersebut antara lain :

1. Minuman

Minuman berkadar gula tinggi seperti soft drink, minuman energi, eskrim, jus dengan gula serta minuman manis lainnya sebaiknya dihindari oleh pasien diabetes.

2. Makanan sumber karbohidrat berkadar gula tinggi

Sumber karbohidrat yang harus dikurangi karena rendah serat dan berkadar gula tinggi yaitu nasi, roti dan mie instant

3. Buah-buahan

Jenis buah yang harus dikurangi konsumsinya oleh penderita diabetes yaitu sirsak, mangga dan durian

4. Sayur-sayuran

Sayuran yang sebaiknya dihindari yaitu jagung manis dan labu

5. Makanan berlemak

Penderita diabetes harus mengurangi makanan berlemak seperti goreng-gorengan.

Dengan mengetahui makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes, maka penderita diabetes bisa mengatur pola makan dan tidak perlu mengkhawatirkan berbagai komplikasi penyakit yang mungkin bisa muncul akibat diabetes.

Langkah penanganan diabetes akan semakin efektif apabila diimbangi dengan aktivitas olahraga ringan dan rutin. Diabetes bisa diatasi dengan kemauan dan ketelatenan dari penderita.